V lekcích se postupně budeme učit poznat a vnímat svaly pánevního dna. Svaly budeme aktivovat, posilovat a samozřejmě také relaxovat. Naučíme se správné nastavení a dýchání. Budeme provádět cviky přímo na pánevní dno, ale postupně také cviky na celkové posílení a zpevnění těla a zlepšení fyzické kondice.

 

Při cvičení budeme používat některé pomůcky- např.: gymbally, overbally, čočky, odporové gumy…
Každá lekce začne cvičením mobility, následovat bude samotné cvičení a skončí celkovým protažením.

Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie a všechny fyzické zdatnosti.

Není vhodné při silné menstruaci a v těhotenství.